美脚を作れる加圧レギンスとしてダイエッターの間で注目されている「ビレッグ」ですが皆さんはどんな使い方をしていますか？
どうせダイエットをするなら効果が上がった方が嬉しいですよね！
ここではビレッグの効果をぐんと上げる使い方をご紹介していきます！
ビレッグの一般的な使い方
ビレッグの一般的な使い方は夜寝る時に履いてそのまま寝るだけという簡単な使い方です！
これだけでも脂肪燃焼効果や加圧効果が得られます！
でも、もっと効果があげられる方法があるとしたら…皆さんは試してみたいと思いませんか？
ビレッグの効果的な使い方
ビレッグの効果をもっと上げる効果的な使い方をご紹介していきます！是非、ビレッグを持っている方は試してみて下さいね♪
お風呂上りにマッサージをしてから履く！
お風呂上りというのは体の中では血流が良くなっているのでポカポカしますよね。体がポカポカしている間にマッサージをするのは更に巡りを良くしてくれるのでオススメです。
ビレッグ自体にリンパマッサージと同じ効果があるので履いてるだけでもリンパの流れを良くする効果があります。そこにマッサージを加えるともっと効果が上がりますよ♪
リンパマッサージのやり方を書いていきますね！
基本的には下から上に流すというのをイメージしてもらえれば分かりやすいかと思います。
1 足首の後ろを指でつまんで揉みほぐしましょう
2 手でこぶしを作り指の第二関節を使って足首から膝裏まで上にぜい肉を押し上げるようにマッサージしましょう(下から上に10回くらいやりましょう)
3 膝裏までいったら膝裏をしっかり第二関節でゴリゴリとしましょう(膝裏は老廃物がたまりやすいので念入りに！)
4 今度は膝裏から太ももの付け根まで先ほどと同様に下から上にぜい肉を押し上げるようにしましょう
5 太ももの付け根は老廃物のごみ箱です！ここも念入りにゴリゴリとほぐしましょう！
基本のマッサージはこんな感じになります。クリームやオイルを使うと肌への負担もかからないのでオススメですよ。
クリームやオイルは手持ちのボディクリームなんかでOKですが、スリミング系のものを持っている方は是非それも有効活用しましょう♪
時間がある方はこのリンパマッサージにプラスでお肉を指でつまんだり雑巾絞りのようにぐいぐいとマッサージをするともっと効果があがりますよ！
オイルやクリームを使ってマッサージした後にビレッグを履くとクリームやオイルの保湿効果も上がるのでお肌もすべすべになりますよ♪一石二鳥ですよね。
ビレッグを履いてから軽くストレッチ！
ビレッグ自体に脂肪燃焼効果やリンパマッサージの効果、骨盤矯正効果があるのですがこれを更に上げる方法がビレッグを履いてから軽い運動やストレッチをすることです！
日常的にストレッチや軽い運動を取り入れている人もいるのではないでしょうか？
ダイエットに運動などは欠かせないものになっていますが、ストイックにやるよりは日常的にコツコツと短時間でも続けるのがオススメです！
オススメのストレッチのやり方
1 仰向けになり両膝をたて両足の裏をくっつけましょう
2 腕は右腕を右横に左腕は真上に伸ばしましょう
3 息を吐きながらお尻と背骨を持ち上げましょう(お尻と方が一直線になるところでストップ！)
4 この状態で10秒キープしましょう！きつくなったらいったんストップしましょう！
5 反対側をやるときは左腕を左横に右腕を上にあげて他は同じ要領でやります
これはリンパを流す股関節のストレッチなのでビレッグを履いてやることによって効果も上がりますよ！
ビレッグを履いて自転車漕ぎ！
足に効く簡単な運動をご紹介致します。知っている方ややっている方も多いのではないでしょうか？
1 ビレッグを履いて足を上にあげます
2 上にあげた足を自転車を漕ぐときみたいに足をまわしましょう
これを50回やるだけでも結構きついのですが慣れてくると足も引き締まってきてむくみとかも解消されるのでオススメの運動法です！
効果的に使うコツ
ビレッグの効果を上げる方法はどうでしたか？難しい手順や道具は必要なくすぐにでも実践できるものばかりです！
最後に効果的に使うコツをまとめてみました！
・ビレッグは寝る前に履くのが基本
・お風呂上りにマッサージをしてリンパの巡りを更によくしよう！
・ビレッグを履いてダイエットに効くストレッチで痩せやすく！
・ビレッグを履いて軽く運動することで脂肪燃焼効果を倍にしよう！
ビレッグは履くだけでももちろん効果がありますが、せっかく脂肪燃焼効果やリンパマッサージの効果がある商品なので出来ればその効果をもっと上げたいというのが女性の本音ですよね。
女性なら誰しも細くてすらっとした足に憧れるもの。今回ご紹介した方法はどれも簡単にすぐ取り入れることが出来るので是非今日からでも試してみてください。
折角ビレッグを購入したならビレッグの効果を最大限に活かして綺麗なすらっと美脚を手に入れてください♪
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