ジェシカズフォーミュラの効果的な飲み方とコツ

女性に嬉しいソイプロテイン”ジェシカズフォーミュラ“は、「使いやすく美味しい」ことでも話題のプロテイン。

そんなジェシカズフォーミュラは、どのように使えばよいのでしょうか?

また、効果をアップさせるにはどうすればよいのでしょうか?調べてみました。

ジェシカズフォーミュラの一般的な飲み方

まずは、公式HPでも紹介されているジェシカズフォーミュラの基本的な使い方や作り方を確認してみましょう!

ジェシカズフォーミュラは1日1杯!

ジェシカズフォーミュラの適量は1日1杯

摂りすぎはカロリー過多に繋がりますし、内臓や消化器官に負担をかけてしまったりホルモンバランスに悪影響を与えてしまったりする恐れもあります。

必ず適量を守るようにしてください。

ジェシカズフォーミュラを飲むタイミング

ジェシカズフォーミュラは、運動と組み合わせて使用するのが効果的。

特に、運動後30分以内は栄養の吸収率も高く、ジェシカズフォーミュラの疲労回復効果を存分に活かせるタイミングです。

この機を逃さないように、運動前に用意しておくとよいかもしれませんね。

ジェシカズフォーミュラの作り方

ジェシカズフォーミュラは、次の3ステップで簡単に作ることができます。

STEP1 水をシェイカーに入れる

まず水200mLをシェイカーに入れます。

満腹感や満足感を得たい場合、水のかわりに豆乳ミルクを使うのもおすすめです。

まろやかな甘みやコクが足され、更においしく飲めるようになります。

カルシウムなどのミネラルがプラスされるのも嬉しいですね。

STEP2 ジェシカズフォーミュラを適量加える

付属のスプーンすり切り1杯(約12g)の量をシェイカーに加えてください。

STEP3 シェイクして粉を溶かす

粉がしっかりと溶けるまで上下にシェイクすれば完成です。

シェイクする時にはシェイカーの蓋をしっかり閉めてくださいね。

ジェシカズフォーミュラの効果的な飲み方

ジェシカズフォーミュラの使い方は上記のとおりですが、もっと効果的に使用する方法があるなら試してみたいですよね?

そこで、ジェシカズフォーミュラのオリジナルの使い方をご紹介したいと思います!

果物と一緒にスムージーにしても◎

ジェシカズフォーミュラは高タンパク質・低糖質のソイプロテイン。

ただ、ある程度糖質も摂った方が筋肉を効率的に増やすことができます

そのため、ソイプロテインに果物を混ぜてスムージーにするのもおすすめですよ。

特に、カリウムを多く含むフルーツはむくみの解消にも効果的

バナナ+アーモンド+ヨーグルト小松菜+バナナ+キウイ+リンゴなど色々試してみましょう。

お菓子や料理に使うのも◎

ソイプロテインは、お菓子や料理に使うという方法でも注目されている栄養補助食品。

クッキーやケーキに混ぜることで低糖質で太りにくいおやつを作ることができますし、ドレッシングに混ぜてサラダにかけるのも酸味や甘みがよいアクセントになります。

毎日飲み続けるのに飽きたら、ぜひ試してみてください!

水分補給もこまめに!

ジェシカズフォーミュラには便通を良くする効果がある不溶性食物繊維を多く含む大豆水溶性食物繊維のポリデキストロースなども配合されています。

便通が改善されれば、身体に余分な糖や脂肪の吸収量が減って太りにくい体質になります。

でも、いくらお通じに良い成分が配合されていても、水分が足りていないと反対に便秘になってしまうことも・・・。

効果を得るためにも、ミネラルウォーターなどでしっかりと水分補給するようにしましょう。

効果的に飲むコツ

最後にジェシカズフォーミュラの効果を活かすためのコツや飲み方についてまとめてみました。

効果を出すには適切な運動習慣が必須

ジェシカズフォーミュラは、便通の改善などの効果もありますが基本的にスポーツ後の筋肉や疲労の回復効果のために使われる栄養補助食品。

筋肉がつくことによる見た目の引き締め筋肉量の増大による代謝アップをはかるためのサプリメントですので、適切な運動習慣は必須になります。

毎日ではなくてよいので、ウォーキングやジョギングなどの有酸素運動や腹筋などのエクササイズと組み合わせて使用するようにしましょう!

運動をしていない日もちゃんと飲んで

ジェシカズフォーミュラは運動やエクササイズをお休みする日でも毎日飲み続けるのがおすすめです。

というのも、身体は運動をしていない時でも体重1kgにつき1gのタンパク質は必須で、それより少ないと、せっかくトレーニングでついた筋肉もやせ細ってしまい、代謝もダウンしてしまうことになるからです。

また、1日に必要なタンパク質の量を食事だけから摂取するようにすると、どうしてもカロリーオーバーになりがちに・・・。

ジェシカズフォーミュラは、1杯が36.9kcalと低カロリーなのに、6.7gものタンパク質を摂ることができますので、運動がない日にも使用することで太りにくくなります

食事制限は控えめに

ジェシカズフォーミュラを効果的に使いたいなら、断食など過度の食事制限は避けたいところです。

筋肉の基はタンパク質・脂質・糖質なので、食事制限をすると筋肉増強率が落ちてしまうこともありますし、「トレーニングの時に凄く疲れる」「スタミナが持たない」など運動効率を落としてしまう原因になってしまうこともあります

もちろん、タンパク質脂質糖質だけでなく代謝等に影響するビタミンミネラルを摂取するのも大事

毎食バランスのよい食事を摂るように心がけましょう!

即効性はナシ!継続が大事◎

ジェシカズフォーミュラは、筋肉量を増やして理想のボディをメイクするためのソイプロテイン

そのため、効果が現れるにはどうしても時間がかかってしまいます

長い目で見て取り組んでいくようにしたいですね。

ジェシカフォーミュラの口コミはこちら>>

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